Syllabus 10. Kyu - Oransje belte A) Teknikker (Grunnleggende øvelser) Kihon 1) Tachikata (Stillinger) Heisoku Dachi, Musubi Dachi, Heiko Dachi, Shizen Dachi (Sotohachiji Dachi), Sanchin Dachi, Zenkutsu Dachi 2) Tsuki (Slag) Seiken Oi Tsuki (Jodan, Chudan, Gedan) Seiken Gyaku Tsuki (Jodan, Chudan, Gedan) Seiken Ago Uchi, Seiken Shita Tsuki, Seiken Kagi Tsuki Hiji Ate (Jodan, Chudan), Age Hiji Ate (Jodan, Chudan), Mae Hiji Ate, Ushiro Hiji Ate, Oroshi Hiji Ate 3) uke (Blokkeringer) Jodan Uke, Mae Gedan Barai(Seiken og Shuto) 4) Keri (Spark) Hiza Geri, Kin Geri, Mae Geri (Jodan, Chudan, Gedan), Mae Keage 5) Kokyo Ho (Pusteteknikker): Nogare Ido (Grunnleggende bevegelser) I Zenkutsu Dachi: bevegelse fremover(mae) og bakover(sagari), vending kombinert med en teknikk(Tsuki, Keri, Uke) Eks.: Zenkutsu Dachi + Seiken Oi Tsuki eller Gyaku Tsuki Kata: Taikyoku Sono Ichi, Taikyoku Sono Ni B) Fysiske øvelser Fleksibilitet: Hodet berører gulvet fra sittende posisjon med spredte bein. Armhevning: 15 Mageøvelser: 40 Spensthopp: 15 Heving til hake: 3 Hopp(Tobi Geri): Til mål på samme høyde som en selv C) Kumite 1) Yakusoku Kumite(Ettskritts kamptrening - Kumite: Kamp): Blokkering mot angrep. 2) Jiyu Kumite(Frikamp): 1 runde à 60 sek. Kriterier: Reigi (høflighet, etikette), Kamae(stilling, holdning), Kiai(rop). D) Skriftlig eller muntlig test i terminologi og filosofi for den graden i henhold til krav fra KYOKUSHINKAIKAN

Syllabus 9. Kyu - Oransje belte A) Teknikker Kihon 1) Tachikata Kiba Dachi, Tsuruashi Dachi, Uchihachiji Dachi 2) Tsuki Uraken Ganmen Uchi, Uraken Sayu Ganmen Uchi, Uraken Hizo Uchi, Uraken Mawashi Uchi, Uraken Oroshi Ganmen Uchi Shuto Yoko Ganmen Uchi, Shuto Hizo Uchi, Shuto Sakotsu Uchi, Shuto Sakotsu Uchikomi, Shuto Jodan Uchi Uchi 3) Uke Chudan Soto Uke(Seiken og Shuto) Chudan Uchi Uke(Seiken og Shuto) Uchi Uke - Gedan Barai (med begge hender samtidig) 4) Keri Uchi Mawashi Keage, Soto Mawashi Keage, Mawashi Geri Chusoku/Haisoku (Jodan, Chudan, Gedan), Kansetsu Geri, Yoko Geri (Jodan, Chudan), Yoko Keage, Ushiro Geri (Jodan, Chudan, Gedan), Ushiro Mawashi Geri (Jodan, Chudan, Gedan) Ido I Zenkutsu Dachi: bevegelse fremover og bakover, vending kombinert med en teknikk(Tsuki, Keri, Uke) Kata: Sokugi Taikyoku Sono Ichi B) Fysiske øvelser Fleksibilitet: Hodet berører gulvet fra sittende posisjon med spredte bein. Armhevning: 20 Mageøvelser: 45 Spensthopp: 20 Heving til hake: 4 Hopp(Tobi Geri): Til mål på samme høyde som en selv C) Kumite 1) Yakusoku Kumite: Fotblokk mot Tsuki, håndblokk mot keri, fotblokk mot Keri. 2) Jiyu Kumite: 1 runde à 60 sek. Kriterier: Reigi (høflighet, etikette), Kamae(stilling, holdning), Kiai(rop). D) Skriftlig eller muntlig test i terminologi og filosofi for den graden i henhold til krav fra KYOKUSHINKAIKAN

Syllabus 8. Kyu - Blått belte A) Teknikker Kihon 1) Tachikata Kokutsu Dachi Ido 1) I Kokutsu Dachi: bevegelse fremover og bakover, vending. Eks.: Kokutsu Dachi + Chudan Uchi Uke 2) Repetisjon av samme teknikk. Eks.: Zenkutsu Dachi + Seiken Oi Tsuki, to ganger. Kata: Taikyoku Sono San, Sokugi Taikyoku Sono Ni B) Fysiske øvelser Fleksibilitet: Samme som foregående grad - med merkbar fremgang. Armhevning: 30 Mageøvelser: 50 Spensthopp: 30 Heving til hake: 5 Hopp(Tobi Geri): Egen høyde + 10cm. C) Kumite 1) Yakusoku Kumite: Fotblokk mot Tsuki, håndblokk mot keri, fotblokk mot Keri. 2) Jiyu Kumite: 2 runder à 60 sek. Kriterier: Reigi (høflighet, etikette), Kamae(stilling, holdning), Kiai(rop). D) Skriftlig eller muntlig test i terminologi og filosofi for den graden i henhold til krav fra KYOKUSHINKAIKAN

Syllabus 7. Kyu - Blått belte (Til toppen) A) Teknikker Kihon 1) Tachikata Nekoashi Dachi Ido 1) I Nekoashi Dachi: bevegelse fremover og bakover, vending. Eks.: Nekoashi Dachi + Chudan Uchi Uke 2) Zenkutsu Dachi + Seiken Chudan Sanbon Tsuki. Kata: Sokugi Taikyoku Sono San B) Fysiske øvelser Fleksibilitet: Samme som foregående grad - med merkbar fremgang. Armhevning: 35 Mageøvelser: 55 Spensthopp: 35 Heving til hake: 5 Hopp(Tobi Geri): Egen høyde + 10cm. C) Kumite 1) Yakusoku Kumite: Fotblokk mot Tsuki, håndblokk mot keri, fotblokk mot Keri. 2) Jiyu Kumite: 3 runder à 60 sek. Kriterier: Reigi (høflighet, etikette), Kamae(stilling, holdning), Kiai(rop). D) Skriftlig eller muntlig test i terminologi og filosofi for den graden i henhold til krav fra KYOKUSHINKAIKAN

Syllabus 6. Kyu - Gult belte A) Teknikker Kihon 1) Tachikata Kakeashi Dachi 2) Tsuki Nihon Nukite, Yohon Nukite (Jodan, Chudan), Tettsui Komekami, Tettsui Oroshi Ganmen Uchi, Tettsui Hizo Uchi, Tettsui Yoko Uchi (Jodan, Chudan, Gedan) 3) Uke Morote Chudan Uchi Uke, Shuto Mawashi Uke 4) Kokyo Ho: Ibuki Ido 1) I Kokutsu Dach og Zenkutsu Dachi: Shuto Mawashi Uke og Enkei Gyaku Tsuki 2) I Sanchin Dachi: Bevegelse framover og bakover Eks.: Sanchin Dachi + Seiken Gyaku Tsuki Kata: Pinan Sono Ichi, Pinan Sono Ni B) Fysiske øvelser Fleksibilitet: Skulder berører gulvet fra sittende posisjon med spredte bein. Armhevning: 40 Mageøvelser: 60 Spensthopp: 40 Heving til hake: 8 Hopp(Tobi Geri): Egen høyde + 10cm. C) Kumite 1) Yakusoku Kumite: Uke Kaeshi (blokkering og motangrep). Blokkering av motstanders angrep og ulike motangrep med variasjoner av angrep, blokkeringer og reaksjoner med hender og føtter. 2) Jiyu Kumite: 4 runder à 60 sek. Kriterier: Reigi, Kamae, Kiai, hurtighet, styrke, Kokyu (pusting), Uke Kaeshi (blokkeringer og motangrep). D) Skriftlig eller muntlig test i terminologi og filosofi for den graden i henhold til krav fra KYOKUSHINKAIKAN

Syllabus 5. Kyu - Gult belte (Til toppen) A) Teknikker Kihon 1) Tachikata Moroashi Dachi 2) Tsuki Shotei Uchi (Jodan, Chudan, Gedan), Jun Tsuki (Jodan, Chudan, Gedan) 3) Uke Mawashi Uke, Shotei Uke (Jodan, Chudan, Gedan) Ido 1) I Kiba Dachi: Bevegelse sidelengs, fremover, bakover (Mae Kosa og Ushiro Kosa) og vending. Eks.: Kiba Dachi Jun Tsuki, Tettsuii 2) Kombinasjon: Uke og angrep Eks.: Zenkutsu Dachi + Jodan Uke - Seiken Chudan Gyaku Tsuki 3) Kombinasjon: Tsuki og Keri Eks.: Zenkutsu Dachi + Mae Geri - Seiken Chudan Tsuki Kata: Sanchin No Kata B) Fysiske øvelser Fleksibilitet: Samme som foregående grad - med merkbar fremgang. Armhevning: 45 Mageøvelser: 65 Spensthopp: 45 Heving til hake: 8 Hopp(Tobi Geri): Egen høyde + 15cm. C) Kumite 1) Yakusoku Kumite: Uke Kaeshi (blokkering og motangrep). Blokkering av motstanders angrep og ulike motangrep med variasjoner av angrep, blokkeringer og reaksjoner med hender og føtter. 2) Jiyu Kumite: 5 runder à 60 sek. Kriterier: Reigi, Kamae, Kiai, hurtighet, styrke, Kokyu (pusting), Uke Kaeshi (blokkeringer og motangrep). D) Skriftlig eller muntlig test i terminologi og filosofi for den graden i henhold til krav fra KYOKUSHINKAIKAN

Syllabus 4. Kyu - Grønt belte A) Teknikker Kihon 1) Tsuki Koken Uchi (Jodan, Chudan, Gedan) 2) Uke Koken Uke (Jodan, Chudan, Gedan) 3) Keri Kake Geri utført i Chusoku og Kakato (Jodan, Chudan, Gedan), Kakato Geri (Jodan, Chudan, Gedan), Oroshi Uchi Kakato Geri, Oroshi Soto Kakato Geri, Age Kakato Ushiro Geri Ido Kaiten Ido (Bevegelser med omvendt venderetning) Eks.: Kiba Dachi + Kaiten tettsui Kata: Pinan Sono San, Pinan Sono Yon B) Fysiske øvelser Fleksibilitet: Samme som foregående grad - med merkbar fremgang. Armhevning: 50 Mageøvelser: 70 Spensthopp: 50 Heving til hake: 10 Hopp(Tobi Geri): Egen høyde + 20cm. C) Kumite 1) Yakusoku Kumite: Uke Kaeshi (blokkering og motangrep). Blokkering av motstanders angrep og ulike motangrep med variasjoner av angrep, blokkeringer og reaksjoner med hender og føtter. 2) Jiyu Kumite: 6 runder à 60 sek. Kriterier: Reigi, Kamae, Kiai, hurtighet, styrke, Kokyu (pusting), Uke Kaeshi (blokkeringer og motangrep). D) Skriftlig eller muntlig test i terminologi og filosofi for den graden i henhold til krav fra KYOKUSHINKAIKAN

Syllabus 3. Kyu - Grønt belte (Til toppen) A) Teknikker Kihon 1) Tsuki Haito Uchi (Jodan, Chudan, Gedan), Morote Tsuki (Jodan, Chudan, Gedan) 2) Uke Seiken Juji Uke (Gedan, Jodan), Shuto Juji Uke (Gedan, Jodan), Haito Uchi Uke, Kake Uke, Morote Kake Uke, Osae Uke, Gedan Shotei Morote Uke, Gedan Shuto Morote Uke Ido Dako Ido (45 graders vinkel) Eks.: 45 graders Kiba Dachi + Gedan barai Kata: Yantsu, Tsuki No Kata B) Fysiske øvelser Fleksibilitet: Samme som foregående grad - med merkbar fremgang. Armhevning: 55 Mageøvelser: 75 Spensthopp: 55 Heving til hake: 10 Hopp(Tobi Geri): Egen høyde + 20cm. C) Kumite 1) Yakusoku Kumite: Uke Kaeshi (blokkering og motangrep). Blokkering av motstanders angrep og ulike motangrep med variasjoner av angrep, blokkeringer og reaksjoner med hender og føtter. 2) Jiyu Kumite: 10 runder à 60 sek. Kriterier: Reigi, Kamae, Kiai, hurtighet, styrke, Kokyu (pusting), Uke Kaeshi (blokkeringer og motangrep). D) Skriftlig eller muntlig test i terminologi og filosofi for den graden i henhold til krav fra KYOKUSHINKAIKAN

Syllabus 2. Kyu - Brunt belte A) Teknikker Ido Grunnleggende bevegelser i Kumite No Kamae: Okuri Ashi (flytt fremre fot, så bakre), Fumi Ashi (gå fremover på vanlig måte), Kosa (bytt fot), Oiashi (flytt bakre fot inntil fremre) Bevegelsene utføres også i Sagari Kata: Pinan Sono Go, Taikyoku Sono Ichi Ura, Taikyoku Sono Ni Ura B) Fysiske øvelser Fleksibilitet: Samme som foregående grad - med merkbar fremgang. Armhevning: 60 Mageøvelser: 80 Spensthopp: 60 Heving til hake: 12 Hopp(Tobi Geri): Egen høyde + 30cm. C) Kumite 1) Yakusoku Kumite: Uke og Uke Kaeshi, kombinasjoner i Kumite No Kamae, fotarbeid. 2) Jiyu Kumite: 12 runder à 60 sek. Kriterier: Reigi, Kamae, Kiai, hurtighet, styrke, Kokyu, Uke Kaeshi, rytme, kombinasjon, balanse mellom slag og spark, stillinger og fotarbeid. D) Skriftlig eller muntlig test i terminologi og filosofi for den graden i henhold til krav fra KYOKUSHINKAIKAN Ekstra teknikker Hira Ken Tsuki (Jodan, Chudan) Hira Ken Oroshi Uchi Hira Ken Mawashi Uchi Tobi Mae Geri Tobi Nidan Geri

Syllabus 1. Kyu - Brunt belte (Til toppen) A) Teknikker Ido Grunnleggende bevegelser i Kumite No Kamae: Okuri Ashi (flytt fremre fot, så bakre), Fumi Ashi (gå fremover på vanlig måte), Kosa (bytt fot), Oiashi (flytt bakre fot inntil fremre) Bevegelsene utføres også i Sagari Kata: Geksai Dai, Taikyoku Sono San Ura B) Fysiske øvelser Fleksibilitet: Berøre gulvet med brystkassen fra sittende stilling med spredte bein. Armhevning: 65 Mageøvelser: 100 Spensthopp: 65 Heving til hake: 12 Hopp(Tobi Geri): Egen høyde + 30cm. C) Kumite 1) Yakusoku Kumite: Uke og Uke Kaeshi, kombinasjoner i Kumite No Kamae, fotarbeid. 2) Jiyu Kumite: 15 runder à 60 sek. Kriterier: Reigi, Kamae, Kiai, hurtighet, styrke, Kokyu, Uke Kaeshi, rytme, kombinasjon, balanse mellom slag og spark, stillinger og fotarbeid. D) Skriftlig eller muntlig test i terminologi og filosofi for den graden i henhold til krav fra KYOKUSHINKAIKAN Ekstra teknikker Ryuto Ken Tsuki (Jodan, Chudan) Naka Yubi Ippon Ken (Jodan, Chudan) Oya Yubi Ippon Ken (Jodan, Chudan, Gedan) Tobi Yoko Geri Tobi Mawashi Geri Tobi Ushiro Geri